Tìm kiếmThành viênLịchTrợ giúp Xin chào quý khách! Đăng ký




transféré ma course de piste
Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
02/01/20, 04:11 PM,
#1
transféré ma course de piste
Les effets du surentra?nement cette année-là me hantaient au moins pour deux autres. Quand j'ai finalement retrouvé mon mojo, culminant dans les 4 meilleures années ou en course de ma vie, j'ai protégé et gardé et mes jours de repos et hors saison comme des armes secrètes - parce que c'est ce qu'ils sont. Guidé par plusieurs coachs intelligents, mes semaines d'entra?nement comprenaient désormais toujours un jour de repos total et plusieurs jours très faciles. J'ai couru moins de kilométrage mais avec plus de but. à la fin de chaque saison sur piste, généralement en juin, Nike Internationalist Damen je décollais de 4 à 8 semaines de course et je me reposais complètement ou je faisais des randonnées faciles. J'ai trouvé que plus la saison était longue et délibérée, plus mes saisons de course étaient meilleures, rapides et réussies.

Lorsque j’ai transféré ma course de piste à piste, j’ai supposé que j’entrerais dans un secteur plus détendu et décontracté du sport. Wow, j'avais tort. Quand je choisissais le cerveau d'autres coureurs de trail ou les voyais en action dans les semaines qui ont précédé des événements comme le Hardrock 100, j'ai réalisé que j'étais entré dans un monde plus extrême de surentra?nement. Et pour un ancien accro de la course comme moi qui aspire à une grosse journée en montagne autant que n'importe quel amoureux des sentiers, j'ai trouvé quasiment impossible de refuser les invitations à ?aller grand?Adidas Zx 750 Dámské  tous les jours et à la place, respectez un plan d'entra?nement qui dit repos ou facile 5 miler. Mais cette saison sur piste, qui semble maintenant toute une vie, me rappelle toujours que je peux soit être sage avec ma course, la chérir et la protéger et récolter des récompenses sur la route, ou souffler ma liasse en la frénésie quotidienne.

Pendant ce temps, mon entra?neur Scott Johnston (athlète en montée) m'a le plus encouragé pendant mes jours de récupération et de repos. Il avait consacré la majeure partie de juin et juillet à la récupération pure après que je me suis dangereusement rapproché du surentra?nement pour les championnats de course en montagne. Le but de la pause était autant mental que physique. Il explique: ?Le stress que les athlètes d'endurance mettent sur eux-mêmes avec la quantité prodigieuse d'entra?nement d'une telle nature répétitive n'est pas sain à long terme. Malgré l'usure physique évidente qui accompagne la course à pied, il existe d'autres formes de stress plus insidieuses. Le système nerveux prend probablement le plus gros coup. Les nerfs moteurs peuvent atteindre un état de fatigue très élevé qui, s'il n'est pas surveillé et soulagé, Adidas Zx 700 Homme peut facilement entra?ner un surentra?nement au point de mettre fin à la carrière. ?

Savoir que ne pas se reposer est la différence entre courir à mon potentiel ou ne plus jamais me lacer est une motivation suffisante pour prendre du temps, mais j'ai également trouvé des moyens amusants non seulement de profiter mais de chérir cette phase du cycle d'entra?nement: dormir , restez debout tard, passez plus de temps à socialiser avec des amis qui ne courent pas, concentrez-vous sur d'autres passe-temps, des promenades dans la nature pour le plaisir plut?t que dans un but d'entra?nement, le yoga et la patisserie. Ce ne sont que quelques-uns de mes favoris et bien qu'ils fassent tous partie de ma vie dans une certaine mesure pendant l'entra?nement intensif, ils ont certainement une plus grande place pendant la morte-saison.

Et Adidas Zx 700 Womens comment savez-vous qu'il est temps de recommencer à parcourir les sentiers? Scott explique parfaitement la méthode que j'utilise depuis des années: ?J'encourage les athlètes que j'entra?ne à faire une telle pause jusqu'à ce qu'ils ressentent à nouveau les? démangeaisons ?.? Actuellement, je suis encore dans une phase de refroidissement, ne courant que quelques jours par semaine. , de petits kilomètres faciles, et consacrant mes autres jours à écrire des projets, de nouveaux passe-temps comme l'escalade et la lecture avec voracité. Et même s'il semble que cette saison morte puisse se prolonger, je suis convaincu que ma "démangeaison" revient toujours au bon moment et je sais qu'elle sera accompagnée d'une nouvelle idée passionnante pour une aventure de course ou un objectif de course. Jusque-là, je vais profiter du fait que certains Adidas Nmd Donna jours, quand je pense à la course, j'ai plut?t envie de manger de la pizza… alors je cours à la cuisine!

Donc, pendant les 27 premières années de ma vie, j'ai pensé que j'étais allergique aux noix. Je * suis * allergique aux arachides (encore), mais je ne sais pas si je n'ai jamais été allergique aux autres noix et j'ai simplement supposé que j'étais à cause des arachides (oui, je sais qu'une arachide est une légumineuse maintenant, merci) ou si J'en ai grandi, mais à 27 ans, j'ai appris que je n'étais pas, en fait, allergique aux noix.

Quoi qu'il en soit, quand j'ai commencé à manger sainement, j'ai tout vu Larabars. plus de. le. L'Internet. Ils ressemblaient à une excellente collation délicieuse et nutritive… que je ne pouvais pas avoir.

Permettez-moi de vous dire qu'essayer quelque chose que vous pensiez être hors Nike Air Max 90 Damende portée toute votre vie est… un sentiment étrange, au mieux. J'avais l'impression de manger une sorte de fruit défendu, mais non, non, je mangeais juste une barre de pain à la banane faite avec un minimum d'ingrédients. (Alerte spoiler: cela ne m'a pas tué.)
Add Thank You Trích dẫn


Đi tới chuyên mục:


Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách
Liên hệCông ty CP Tin học và Tư vấn Xây dựngLên trênLưu trữRSS